烤鳕鱼配牛油果青豆
✨
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
轻松的周日夜晚收尾。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
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烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
鳕鱼配红薯和蒸青豆，再淋上牛油果！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量388
总脂肪20.3g
饱和脂肪2.9g
单不饱和脂肪13.9g
多不饱和脂肪2.6g
胆固醇64.5mg
钠138.4mg
总碳水化合物22.7g
膳食纤维5.0g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维3.3g
总糖4.4g
净碳水17.6g
蛋白质28.9g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E4.0mg
维生素 B121.4mcg
叶酸45.8mcg
矿物质
钙57.7mg
铁1.4mg
镁81.7mg
磷367.1mg
锌1.1mg
硒50.4mcg
碘166.9mcg
钾1102.1mg
其他
Omega-30.5g
Omega-62.0g
血糖指数58.5
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真正的营养师，真正的效果
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