咖喱蔬菜烩扁豆
✨
🧅高 FODMAP
富含膳食纤维的植物蛋白来源。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用咖喱和姜黄烹制扁豆和胡萝卜。
2
加一点橄榄油使其更creamy（不要用面粉勾芡）。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量391
总脂肪15.7g
饱和脂肪2.2g
单不饱和脂肪10.9g
多不饱和脂肪2.1g
钠73.8mg
总碳水化合物47.3g
膳食纤维9.8g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维7.8g
总糖6.0g
净碳水37.5g
蛋白质16.6g
维生素
维生素 E3.2mg
叶酸307.4mcg
矿物质
钙70.9mg
铁6.3mg
镁90.0mg
磷313.0mg
锌3.2mg
硒5.2mcg
碘1.8mcg
钾955.4mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.8g
血糖指数54.3
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