搭配花椰菜米和特制油的炖牛肉片
✨
🧅高 FODMAP
用牛肉和大量橄榄油制作的低碳水晚餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将牛肉片和大蒜一起炖软。
2
将花椰菜磨碎，然后在 1 汤匙油中像“米饭”一样煎炸。
3
食用时，淋上剩余的 2 汤匙油。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量694
总脂肪52.4g
饱和脂肪9.1g
反式脂肪0.3g
单不饱和脂肪35.3g
多不饱和脂肪5.6g
胆固醇104.0mg
钠90.0mg
总碳水化合物16.9g
膳食纤维6.1g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维4.6g
总糖5.8g
净碳水10.9g
蛋白质41.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E6.7mg
维生素 B123.4mcg
叶酸9.8mcg
矿物质
钙19.4mg
铁4.2mg
镁35.1mg
磷345.3mg
锌7.8mg
硒36.1mcg
碘4.1mcg
钾569.4mg
其他
Omega-30.4g
Omega-64.8g
血糖指数46.8
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