鸡肉凯撒沙拉
✨
🥛奶
🌾麸质
🥚蛋
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
+1
经典凯撒沙拉配烤鸡胸肉，清新又饱腹，午餐吃它就对了！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉片
500 克
罗马生菜
2 颗
刨丝帕尔马干酪
🥛奶
🥛乳糖
100 克
面包丁
🌾麸质
🧅高 FODMAP
150 克
橄榄油
3 汤匙
大蒜
🧅高 FODMAP
2 瓣
柠檬汁
💊水杨酸盐
2 汤匙
蛋黄酱
🥚蛋
4 汤匙
伍斯特沙司
🐟鱼
🧅高 FODMAP
1 茶匙
Salt
1 茶匙
黑胡椒
0.5 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
鸡胸肉用盐和胡椒调味，然后在烤盘或烤箱中烤熟。放凉后切成条。
2
将罗马生菜洗净，掰开叶子，然后切碎。
3
将面包丁用橄榄油煎至金黄色，直到酥脆。
4
准备凯撒酱：把蛋黄酱、帕尔马干酪、大蒜、柠檬汁、伍斯特酱、盐和胡椒粉混合在一起，搅拌均匀就好啦！
5
在一个大碗里，把生菜和做好的酱汁拌匀，要拌均匀哦！
6
加入烤鸡块和香脆的面包丁，美味升级！
7
最后撒上额外的帕尔马干酪，就可以马上享用啦！快来试试 Kis Kukta 的独家秘方吧！用 Kukta AI，人人都是大厨！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量622
总脂肪34.9g
饱和脂肪9.5g
单不饱和脂肪14.4g
多不饱和脂肪9.8g
胆固醇100.9mg
钠1055.8mg
总碳水化合物32.4g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维2.7g
总糖2.9g
添加糖0.2g
净碳水28.9g
蛋白质44.4g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E4.1mg
维生素 B120.8mcg
叶酸167.4mcg
矿物质
钙358.1mg
铁3.0mg
镁72.4mg
磷527.2mg
锌2.5mg
硒27.9mcg
碘7.7mcg
钾662.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.8g
血糖指数28.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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