香柠龙蒿鸡胸佐清炒西兰花
✨
💊水杨酸盐
这道午餐超级容易消化，脂肪含量低，但味道超赞，对肠胃很友好哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
2
allergens
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
先把鸡胸肉稍微撒点盐调味。
2
在平底锅里加热橄榄油，把鸡肉两面各煎3-4分钟，煎到漂亮的金黄色！
3
倒入一点点水和柠檬汁，撒上龙蒿。简直香气扑鼻，快来试试吧！
4
盖上盖子，再炖10分钟，直到变软嫩。
5
与此同时，将西兰花切成小花，用蒸锅蒸至爽脆。
6
上菜时，将柠檬汁淋在肉上，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量307
总脂肪12.1g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪7.0g
多不饱和脂肪2.1g
胆固醇90.0mg
钠191.1mg
总碳水化合物12.3g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维3.3g
总糖2.9g
净碳水7.2g
蛋白质39.6g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E4.0mg
维生素 B120.4mcg
叶酸112.5mcg
矿物质
钙124.9mg
铁3.2mg
镁83.8mg
磷429.8mg
锌2.3mg
硒23.5mcg
碘30.3mcg
钾914.8mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.6g
血糖指数17.5
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真正的营养师，真正的效果
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