西葫芦意面配火鸡肉丸
✨
低碳水化合物“面条”食谱。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
将碎火鸡肉做成肉丸，然后在橄榄油中煎炸。
2
将西葫芦螺旋切丝或切成细条。
3
将西葫芦蒸几分钟，然后与肉丸一起食用。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量295
总脂肪16.6g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪11.1g
多不饱和脂肪2.3g
胆固醇75.0mg
钠82.3mg
总碳水化合物1.6g
膳食纤维0.5g
可溶性纤维0.1g
不可溶性纤维0.3g
总糖1.3g
净碳水1.1g
蛋白质36.0g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B120.6mcg
叶酸22.5mcg
矿物质
钙17.1mg
铁1.3mg
镁51.0mg
磷341.5mg
锌2.4mg
硒41.1mcg
碘3.7mcg
钾630.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.9g
血糖指数7.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
1位营养师在线
今天剩3个名额