香柠烤鳕鱼配甜薯泥
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
用慢吸收的甜薯做的简单鳕鱼午餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
用柠檬和盐调味鳕鱼，再加一点油在烤箱里烤熟它。
2
煮熟甜薯，然后用少量的水或杏仁奶捣成泥。
3
搭配蒸青豆或西兰花食用（可选）。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量390
总脂肪16.0g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪10.9g
多不饱和脂肪2.1g
胆固醇64.5mg
钠164.3mg
总碳水化合物32.5g
膳食纤维5.2g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维3.4g
总糖6.9g
净碳水27.3g
蛋白质29.4g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E3.6mg
维生素 B121.4mcg
叶酸29.8mcg
矿物质
钙75.6mg
铁1.7mg
镁87.5mg
磷379.0mg
锌1.0mg
硒50.7mcg
碘167.0mcg
钾1159.6mg
其他
Omega-30.4g
Omega-61.5g
血糖指数86.0
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