全麦面包英式早餐
✨
🥚蛋
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP
丰盛的英式早餐，更健康的版本，搭配全麦面包和最少的脂肪。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将蘑菇切片，番茄切半。
2
在平底锅中用少量油将培根煎至酥脆，然后放在一边。
3
在同一个平底锅中，煎蘑菇和番茄。
4
把豆子放在小鍋裡加熱一下。
5
把雞蛋煎成太陽蛋，或者打散炒成炒蛋。
6
把全麥麵包烤一下。
7
把烤麵包、培根、雞蛋、豆子、蘑菇和番茄放到盤子裡。哇！Kis Kukta出品，必屬精品！快來Kukta AI看看，更多美味等你探索！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 烟熏培根
热量403
总脂肪25.7g
饱和脂肪2.2g
单不饱和脂肪3.9g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇186.0mg
钠364.3mg
总碳水化合物26.1g
膳食纤维6.9g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维4.3g
总糖4.6g
添加糖0.5g
净碳水18.3g
蛋白质17.2g
维生素
维生素 D1.1mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.6mcg
叶酸207.0mcg
矿物质
钙84.5mg
铁3.4mg
镁63.0mg
磷309.5mg
锌1.8mg
硒27.0mcg
碘26.8mcg
钾544.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.7g
血糖指数56.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额