牛油果鹰嘴豆甜菜根沙拉
✨
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
用牛油果丰富口感，让它更顺滑！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把这周做的甜菜根和鹰嘴豆拌在一起就好啦。
2
切几片新鲜牛油果放上去哦。
3
淋上橄榄油，撒上欧芹碎调味就可以啦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量544
总脂肪27.3g
饱和脂肪6.7g
单不饱和脂肪15.2g
多不饱和脂肪3.8g
胆固醇22.3mg
钠764.0mg
总碳水化合物60.1g
膳食纤维17.8g
可溶性纤维5.3g
不可溶性纤维12.5g
总糖24.0g
净碳水42.3g
蛋白质18.9g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.2mg
维生素 B120.4mcg
叶酸507.1mcg
矿物质
钙225.2mg
铁5.9mg
镁127.1mg
磷398.9mg
锌3.6mg
硒8.8mcg
碘0.8mcg
钾1248.6mg
其他
Omega-30.3g
Omega-63.4g
血糖指数197.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩3个名额