火鸡肉酿卷心菜

🥛
🥛乳糖
🍅茄科

这款酿菜用的是低脂火鸡肉馅和糙米,富含纤维哦!

创建者
NutristaNutrista AI
火鸡肉酿卷心菜
60 分钟
4
中等

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食材
火鸡肉碎(腿肉)
火鸡肉碎(腿肉)
600
皱叶甘蓝
皱叶甘蓝
800
糙米(干)
糙米(干)
200
奶油(12%)
奶油(12%)
🥛
🥛乳糖
300
红辣椒粉
红辣椒粉
🍅茄科
1 汤匙
橄榄油
橄榄油
1 汤匙

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更多信息
烹饪时间
60 分钟
份量
4
allergens
🥛
🥛乳糖
🍅茄科
烹饪步骤
1

先把米饭煮好,然后把切成条状的卷心菜用加了Vegeta调味料的水焯一下。

2

把切碎的洋葱用少量油炒香,加入火鸡肉馅,再用红辣椒粉和孜然调味。

3

在烤盘里分层铺好:卷心菜、米饭、肉酱,最上面再铺一层卷心菜。

4

把酸奶油和鸡蛋混合均匀(这样就不会流得到处都是啦),然后涂在派顶上。

5

放入烤箱,用180度烤30-40分钟,直到顶部变成金黄色就可以啦。

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营养成分(每份)
热量633
总脂肪28.2g
饱和脂肪10.4g
反式脂肪0.3g
单不饱和脂肪11.0g
多不饱和脂肪6.2g
胆固醇166.5mg
176.1mg
总碳水化合物52.0g
膳食纤维8.0g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维6.3g
总糖8.5g
净碳水43.9g
蛋白质40.8g
维生素
维生素 D0.8mcg
维生素 E2.5mg
维生素 B121.2mcg
叶酸109.8mcg
矿物质
200.0mg
4.2mg
139.6mg
629.6mg
5.4mg
52.3mcg
19.8mcg
1199.6mg
其他
Omega-30.3g
Omega-65.9g
血糖指数64.3
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