香草烤箱焗鱒魚配蒸西蘭花
✨
🐟鱼
💊水杨酸盐
這是一道富含 Omega-3 脂肪酸、有益心臟健康的晚餐喔！用錫紙烤可以保留原汁原味，不用額外加油也很美味。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
先預熱烤箱到 180°C 吧！
2
把鱒魚用鹽和胡椒粉調味，魚肚裡塞幾片檸檬和新鮮的荷蘭芹。
3
用錫紙分別包好每條魚（可以加一點奶油或油，不過魚本身也有油脂的）。
4
放入烤箱烤20分钟。
5
与此同时，把西兰花焯水至脆嫩。
6
将鱼和西兰花一起摆盘，淋上橄榄油就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量187
总脂肪9.9g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪5.4g
多不饱和脂肪2.3g
胆固醇30.5mg
钠88.9mg
总碳水化合物12.6g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维3.2g
总糖3.1g
净碳水7.6g
蛋白质15.0g
维生素
维生素 D5.5mcg
维生素 E3.8mg
维生素 B122.3mcg
叶酸138.4mcg
矿物质
钙128.3mg
铁3.1mg
镁58.5mg
磷215.5mg
锌1.2mg
硒7.8mcg
碘23.0mcg
钾811.3mg
其他
Omega-30.7g
Omega-60.8g
血糖指数18.8
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