鹰嘴豆鸡肉咖喱
✨
🧅高 FODMAP
🍅茄科
这道美味又富含纤维的印度风味菜肴，能促进新陈代谢，而且不会太辣哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
先把鸡肉切成块，洋葱切碎。
2
在油里炒香洋葱，加入鸡肉和咖喱粉一起炒。
3
等鸡肉变色后，加入沥干水分的鹰嘴豆和番茄罐头。
4
用小火煮15-20分钟，让各种味道融合在一起，更好吃哦！
5
撒上新鲜的香菜或欧芹，味道更上一层楼！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量462
总脂肪16.2g
饱和脂肪2.4g
单不饱和脂肪9.5g
多不饱和脂肪3.1g
胆固醇87.0mg
钠348.9mg
总碳水化合物34.6g
膳食纤维10.2g
可溶性纤维2.7g
不可溶性纤维7.3g
总糖8.3g
净碳水23.4g
蛋白质45.0g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B120.4mcg
叶酸201.7mcg
矿物质
钙88.9mg
铁5.2mg
镁106.7mg
磷496.0mg
锌3.2mg
硒38.3mcg
碘6.0mcg
钾1035.4mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.7g
血糖指数58.2
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