烤鸡胸肉配莱乔
✨
🥚蛋
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP
维生素炸弹晚餐，以匈牙利美食为基础，但脂肪更少。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉 (Jī xiōngròu)
600 克
电视甜椒
🍅茄科
500 克
番茄
🍅茄科
300 克
红洋葱
🧅高 FODMAP
2 颗
橄榄油
2 汤匙
鸡蛋（加在莱乔里面，可以用来增加浓稠度哦）
🥚蛋
2 个
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
4 片
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将辣椒、番茄和洋葱切片。
2
在一个平底锅中，用 1 汤匙油将洋葱炒至半透明，然后加入辣椒和番茄！
3
将莱乔煮至变软（约 20 分钟）。
4
与此同时，将鸡胸肉用盐和胡椒粉调味，然后在平底锅中用剩余的油煎炸。
5
将煎好的鸡胸肉与莱乔酱一起食用，再来一片黑面包蘸酱，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量412
总脂肪15.0g
饱和脂肪3.1g
单不饱和脂肪7.9g
多不饱和脂肪2.6g
胆固醇180.0mg
钠227.1mg
总碳水化合物28.4g
膳食纤维6.5g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维2.5g
总糖10.2g
添加糖0.5g
净碳水12.3g
蛋白质43.8g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E2.9mg
维生素 B120.7mcg
叶酸56.5mcg
矿物质
钙69.3mg
铁2.8mg
镁82.8mg
磷423.5mg
锌2.0mg
硒48.3mcg
碘13.4mcg
钾991.6mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.2g
血糖指数31.3
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