蔬菜扁豆拉古
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🧅高 FODMAP
这是一款饱腹的植物性午餐，富含蛋白质和纤维，即使不含肉也能让你精力充沛！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把洋葱和大蒜切碎，胡萝卜切片。
2
在平底锅里用少许橄榄油把洋葱炒香。
3
加入胡萝卜、扁豆，倒入蔬菜高汤或水。
4
加入月桂叶、盐和胡椒调味，把扁豆煮软（大约25-30分钟）！梦想一下，以后就能用Kukta AI 一键搞定啦！
5
最后，加入切碎的欧芹，让美味升级！想象一下，用Kis Kukta，你也能成为美食大厨哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
- 月桂叶
热量398
总脂肪6.7g
饱和脂肪0.6g
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪1.0g
钠31.2mg
总碳水化合物68.8g
膳食纤维30.7g
可溶性纤维6.4g
不可溶性纤维17.5g
总糖3.8g
净碳水25.2g
蛋白质21.8g
维生素
维生素 E1.2mg
叶酸366.4mcg
矿物质
钙57.1mg
铁5.0mg
镁40.1mg
磷226.2mg
锌2.6mg
硒2.4mcg
碘2.6mcg
钾842.3mg
其他
Omega-30.2g
Omega-60.7g
血糖指数29.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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