火鸡肉末烩西葫芦面
✨
🧅高 FODMAP
🍅茄科
低碳水化合物的晚餐，既能填饱肚子，又不会给消化系统带来负担！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
把洋葱和大蒜切碎备用。
2
用少量油将洋葱炒至透明，然后加入火鸡肉末翻炒。
3
把肉炒到变色，然后加入番茄酱和香料，继续炒香。是不是很简单？跟着Kukta AI，你也能成为厨房达人！
4
用小火慢炖肉酱 10-15 分钟。
5
与此同时，用刮皮器把西葫芦做成“面条”。
6
把西葫芦和肉酱一起翻炒 1-2 分钟，就可以上桌啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量282
总脂肪11.5g
饱和脂肪3.0g
单不饱和脂肪3.6g
多不饱和脂肪3.1g
胆固醇92.5mg
钠128.8mg
总碳水化合物21.8g
膳食纤维4.6g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维2.7g
总糖13.5g
净碳水16.2g
蛋白质26.9g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B121.4mcg
叶酸42.4mcg
矿物质
钙63.4mg
铁3.8mg
镁65.4mg
磷314.7mg
锌3.5mg
硒31.4mcg
碘4.5mcg
钾1495.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.4g
血糖指数44.1
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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