奶酪苹果肉桂薄烤饼（燕麦）
✨
🥛奶
🥚蛋
🌾麸质
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
+2
富含蛋白质，简单易做的燕麦薄烤饼。准备时间：10分钟，烹饪时间：12分钟。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
12 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
农家奶酪
🥛奶
🥛乳糖
500 克
鸡蛋
🥚蛋
6 个
燕麦片
🌾麸质
180 克
牛奶
🥛奶
🥛乳糖
300 毫升
苹果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
2 个
泡打粉
🌽玉米
2 茶匙
肉桂
2 茶匙
食用油
1 汤匙
Salt
1 一撮
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
12 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥚蛋
🌾麸质
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
🌽玉米
烹饪步骤
1
将苹果粗略地磨碎，稍微挤出汁液。
2
在一个碗里，将奶酪、鸡蛋和牛奶混合在一起。
3
加入燕麦片、泡打粉、肉桂粉和少许盐。
4
拌入磨碎的苹果，静置3分钟。
5
在不粘锅中加热少许油。
6
将薄煎饼分批煎炸，每面各2-2分钟即可。
7
搭配酸奶或少许蜂蜜食用，味道更佳哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量567
总脂肪25.5g
饱和脂肪10.8g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪9.1g
多不饱和脂肪4.0g
胆固醇320.8mg
钠496.9mg
总碳水化合物44.8g
膳食纤维6.7g
可溶性纤维2.5g
不可溶性纤维4.2g
总糖11.9g
净碳水38.1g
蛋白质40.0g
维生素
维生素 D1.7mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B121.8mcg
叶酸83.8mcg
矿物质
钙604.3mg
铁3.8mg
镁112.2mg
磷659.3mg
锌3.4mg
硒49.8mcg
碘66.2mcg
钾597.6mg
其他
Omega-30.3g
Omega-63.6g
血糖指数107.1
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