迷迭香烤鮭魚佐櫛瓜

🐟
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐

富含 Omega-3 脂肪酸的鮭魚片,以迷迭香和大蒜調味,搭配低碳水化合物的烤櫛瓜。完美的午餐或晚餐,有助於穩定血糖!

创建者
NutristaNutrista AI
迷迭香烤鮭魚佐櫛瓜
25 分钟
2
简单

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食材
三文鱼柳
三文鱼柳
🐟
250
小胡瓜
小胡瓜
300
橄榄油
橄榄油
1 汤匙
大蒜
大蒜
🧅高 FODMAP
2
Friss rozmaring
Friss rozmaring
💊水杨酸盐
1 茶匙
柠檬汁
柠檬汁
💊水杨酸盐
1 汤匙
Salt
Salt
0.5 茶匙
黑胡椒
黑胡椒
0.5 茶匙

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更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
2
allergens
🐟
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1

烤箱預熱至 200°C。

2

將鮭魚片洗淨並擦乾。

3

在烤盤上鋪上烘焙紙,然後將鮭魚和切成圈的櫛瓜放在上面。

4

淋上橄榄油,撒上蒜末、切碎的迷迭香、盐和胡椒粉。

5

将柠檬汁挤在鲑鱼上。

6

烤15-20分钟,直到鲑鱼熟透,櫛瓜变软。

7

上菜前静置几分钟。

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营养成分(每份)
热量363
总脂肪24.3g
饱和脂肪5.1g
单不饱和脂肪10.2g
多不饱和脂肪6.0g
胆固醇68.8mg
565.0mg
总碳水化合物7.5g
膳食纤维2.2g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维1.6g
总糖4.0g
净碳水5.2g
蛋白质27.2g
维生素
维生素 D13.6mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B124.0mcg
叶酸71.7mcg
矿物质
54.8mg
1.3mg
69.1mg
315.4mg
1.3mg
45.9mcg
39.2mcg
897.0mg
其他
Omega-33.2g
Omega-61.5g
血糖指数24.9
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