烤鸡肉配北非小米和牛油果
✨
🌾麸质
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烤鸡胸肉配北非小米、烤蔬菜和奶油牛油果，简直不要太好吃！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉 (Jī xiōngròu)
100 克
保加麦 (干燥的)
🌾麸质
🧅高 FODMAP
30 克
小胡瓜
100 克
茄子
🍅茄科
100 克
橄榄油
1 汤匙
牛油果 (鳄梨)
🧅高 FODMAP
40 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切成小块，用橄榄油烤一下，香喷喷！
2
用两倍量的水把北非小米煮软，简单又方便！
3
用剩下的油把西葫芦和茄子炒香，美味升级！
4
上菜的时候加上新鲜的牛油果片哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量453
总脂肪24.2g
饱和脂肪3.8g
单不饱和脂肪15.8g
多不饱和脂肪3.4g
胆固醇58.0mg
钠63.2mg
总碳水化合物35.3g
膳食纤维10.4g
可溶性纤维2.5g
不可溶性纤维7.9g
总糖6.4g
净碳水24.8g
蛋白质29.9g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.7mg
维生素 B120.3mcg
叶酸90.5mcg
矿物质
钙51.4mg
铁2.4mg
镁120.8mg
磷382.9mg
锌2.1mg
硒25.9mcg
碘7.2mcg
钾1142.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.0g
血糖指数49.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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