什锦蔬菜红扁豆泥配鸡蛋

🥚
🌭芥末
🌾麸质
🍎果糖
🧅高 FODMAP

这款受欢迎的扁豆奶油汤是更营养的主菜版本,蛋白质含量高。

创建者
NutristaNutrista AI
什锦蔬菜红扁豆泥配鸡蛋
30 分钟
4
简单

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食材
红扁豆
红扁豆
400
胡萝卜
胡萝卜
300
鸡蛋
鸡蛋
🥚
8
Mustár
🌭芥末
🍎果糖
2 汤匙
月桂叶
月桂叶
3
全麦面包
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
4

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更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥚
🌭芥末
🌾麸质
🍎果糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

彻底冲洗红扁豆。

2

将扁豆放入平底锅中,加水,然后加入月桂叶。

3

将胡萝卜和欧芹根切成方块,然后加入扁豆。

4

大概煮20分钟直到变软。

5

在另外一个锅里煮一个全熟或半熟的鸡蛋。

6

当小扁豆变软后,用芥末、盐和少量柠檬汁调味。不需要勾芡,小扁豆自己会变稠的。

7

每份搭配2个煮鸡蛋和一片全麦面包。

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营养成分(每份)
热量718
总脂肪16.1g
饱和脂肪3.6g
单不饱和脂肪4.2g
多不饱和脂肪3.9g
胆固醇372.0mg
312.4mg
总碳水化合物106.5g
膳食纤维44.2g
可溶性纤维9.3g
不可溶性纤维25.0g
总糖7.7g
添加糖0.5g
净碳水43.9g
蛋白质46.6g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E2.2mg
维生素 B121.1mcg
叶酸556.3mcg
矿物质
151.3mg
10.1mg
85.5mg
579.3mg
5.2mg
39.3mcg
55.0mcg
1395.5mg
其他
Omega-30.5g
Omega-63.5g
血糖指数63.8
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