柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把鳕鱼片洗干净，用厨房纸吸干水分，准备好！
2
把橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒粉和百里香混合均匀。
3
把鱼片涂上调味汁，腌制10分钟，让它更加入味！
4
把魚放在鋪有烘焙紙的烤盤上。
5
將切成方塊的櫛瓜和胡蘿蔔放在旁邊。
6
以 200 度烤約 15-20 分鐘，直到魚肉變得柔軟。
7
撒上新鮮的荷蘭芹，即可享用。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量228
总脂肪8.7g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪5.6g
多不饱和脂肪1.4g
胆固醇64.5mg
钠135.7mg
总碳水化合物9.0g
膳食纤维2.8g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维1.8g
总糖4.3g
净碳水6.2g
蛋白质27.8g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E2.6mg
维生素 B121.4mcg
叶酸31.6mcg
矿物质
钙76.3mg
铁1.7mg
镁63.7mg
磷344.2mg
锌0.9mg
硒49.8mcg
碘166.0mcg
钾936.1mg
其他
Omega-30.4g
Omega-60.9g
血糖指数30.7
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