خشخاش کے بیجوں والی گوبا ونیلا کسٹرڈ کے ساتھ

🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
💊سیلسیلیٹس

گرم ونیلا کسٹرڈ کے ساتھ روایتی ہنگری کی میٹھی، خشخاش کے بیجوں والی گوبا۔

بنایا
NutristaNutrista AI
خشخاش کے بیجوں والی گوبا ونیلا کسٹرڈ کے ساتھ
25 منٹ
4 پورشن
درمیانی

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
بااسی کروسینٹ
بااسی کروسینٹ
🌾گلوتن
4 ٹکڑے
پسا ہوا خشخاش
پسا ہوا خشخاش
150 گرام
پسی ہوئی چینی
پسی ہوئی چینی
100 گرام
دودھ
دودھ
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
500 مل
ونیلا شوگر
ونیلا شوگر
1 پیکج
لیموں کا چھلکا (کدوکش کیا ہوا)
لیموں کا چھلکا (کدوکش کیا ہوا)
💊سیلسیلیٹس
1 چائے کا چمچ
ونیلا کسٹرڈ پاؤڈر
ونیلا کسٹرڈ پاؤڈر
1 پیکج

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
25 منٹ
پورشنز
4
allergens
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
💊سیلسیلیٹس
تیاری
1

روٹی کو گول ٹکڑوں میں کاٹ لیں، اور ہلکا سا خشک ہونے دیں (مثال کے طور پر اوون میں چند منٹ کے لیے)۔

2

ونیلا چینی اور لیموں کے چھلکے کے ساتھ دودھ کو ابالیں۔

3

روٹی کے ٹکڑوں کو ایک پیالے میں ڈالیں اور گرم دودھ ڈال کر چند منٹ کے لیے چھوڑ دیں تاکہ وہ مائع کو جذب کرلیں۔

4

پسے ہوئے خشخاش کو پسی ہوئی چینی کے ساتھ مکس کریں۔

5

ایک گرمی سے بچنے والے پیالے کے نیچے دودھ والی ڈبل روٹی کی ایک تہہ پھیلائیں، آدھی خشخاش چینی چھڑکیں، پھر تہوں کو دہرائیں۔ اوپر خشخاش والی ڈبل روٹی ہونی چاہیے۔

6

پہلے سے گرم اوون میں 180°C پر 15-20 منٹ تک بیک کریں جب تک کہ اوپر سے ہلکا سنہری نہ ہو جائے۔

7

پیکیج پر دی گئی ہدایات کے مطابق یا گھریلو طریقے سے ونیلا کسٹرڈ بنائیں۔

8

گرم خشخاش گوبا کو ونیلا کسٹرڈ کے ساتھ پیش کریں۔ ارے واہ! Kis Kukta کے ساتھ کھانا پکانا کتنا آسان ہے، ایسا لگتا ہے کہ Kukta AI کے ساتھ کھانا پکانے کا خواب حقیقت بن گیا!

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز710
کل چربی21.6g
سیچوریٹڈ چربی4.9g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی3.9g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی11.2g
کولیسٹرول17.5mg
سوڈیم292.3mg
کل کاربس117.9g
ڈائیٹری فائبر9.1g
سولوئبل فائبر2.2g
انسولوئبل فائبر6.8g
کل شوگرز83.0g
ایڈڈ شوگرز74.9g
نیٹ کاربس108.8g
پروٹین15.3g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.1mcg
وٹامن ای0.9mg
وٹامن بی120.5mcg
فولیٹ57.1mcg
معدنیات
کیلسیم706.2mg
آئرن5.9mg
میگنیشیم156.8mg
فاسفورس490.4mg
زنک3.7mg
سیلینیم15.7mcg
آیوڈین24.6mcg
پوٹاشیم540.5mg
دیگر
اومیگا-30.2g
اومیگا-610.9g
گلیسیمک انڈیکس155.6
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

سبزیوں کے ساتھ ترکی قیمے کا رگاؤ براؤن چاول کے ساتھ
درمیانی
30 min
4 pp
🍅نائٹ شیڈز

سبزیوں کے ساتھ ترکی قیمے کا رگاؤ براؤن چاول کے ساتھ

434 kcal
پروٹین:36g
کاربز:50g
چکنائی:11g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ نرم، سبزیوں سے بھرپور قیمے کا رگاؤ ہے جو آسانی سے ہضم ہوجاتا ہے اور پیٹ بھرنے والا رات کا کھانا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
آسان
25 min
4 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس

لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ

228 kcal
پروٹین:28g
کاربز:9g
چکنائی:9g
Nutristaبنایا Kukta AI

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
آسان
5 min
1 pp
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

117 kcal
پروٹین:3g
کاربز:10g
چکنائی:8g
Nutristaبنایا Kukta AI

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

ریسیپی دیکھیں
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
آسان
25 min
4 pp
🥚انڈے
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP

پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)

236 kcal
پروٹین:16g
کاربز:5g
چکنائی:17g
Nutristaبنایا Kukta AI

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

ریسیپی دیکھیں
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

ریسیپی دیکھیں
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
آسان
10 min
2 pp
🌰ٹری نٹس
💊سیلسیلیٹس
کافیئن
🍎فرُکٹوز

ایوکاڈو چاکلیٹ موس

98 kcal
پروٹین:3g
کاربز:17g
چکنائی:6g
Nutristaبنایا Kukta AI

ایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
4 ڈائیٹیشین آن لائن
4 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں