پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!






اوون کو 180 ڈگری پر پہلے سے گرم کر لو، سمجھ گئے نا؟
ایک پین میں آدھے زیتون کے تیل میں باریک کٹی پیاز اور مشروم کو بھون لو۔
پالک ڈال کر نرم ہونے تک بھون لو، پھر ہلکا سا نمک اور کالی مرچ ڈال دو۔
پیالے میں انڈوں کو پھینٹ لو۔
باقی بچے تیل سے بیکنگ ڈش کو چکنا کرو، اس میں سبزیاں ڈالو، اور پھر انڈے ڈال دو۔
اسے 20-25 منٹ تک پکائیں، جب تک کہ بیچ بھی جم نہ جائے۔
سلائس کرنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے دو۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔