Ugnsstekt Kycklingklubba med Grönsaker

🍅Nattskuggor

Krispigt ugnsstekt kycklingklubba med säsongens grönsaker, tillagad som en one-pot rätt.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Ugnsstekt Kycklingklubba med Grönsaker
45 min
4 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Kycklinglårfilé (utan skinn)
Kycklinglårfilé (utan skinn)
4 st
potatis
potatis
🍅Nattskuggor
500 g
Morot
Morot
300 g
broccoli
broccoli
300 g
Olivolja
Olivolja
3 matsked
Rosmarin
Rosmarin
1 tesked
Paprikapulver (mald)
Paprikapulver (mald)
🍅Nattskuggor
1 tesked
Salt
Salt
1 tesked
svartpeppar
svartpeppar
0.5 tesked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
45 min
Portioner
4
allergens
🍅Nattskuggor
Tillagning
1

Värm ugnen till 200°C.

2

Tvätta kycklingklubborna, torka dem torra och salta, peppra och paprikakrydda dem.

3

Skala potatisen och morötterna och skär dem i större bitar. Dela broccolin i buketter.

4

Blanda grönsakerna med olivolja, salt, peppar och rosmarin i en stor ugnsform.

5

Lägg de kryddade kycklinglåren ovanpå grönsakerna i ugnsformen.

6

Stek i 40-45 minuter, eller tills kycklingen är genomstekt och skinnet är krispigt, och grönsakerna är mjuka och lätt karamelliserade.

7

Servera genast, gör dig redo att njuta!

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier330
Totalt fett15.4g
Mättat fett2.8g
Enkelomättat fett9.7g
Fleromättat fett2.4g
Kolesterol47.5mg
Natrium603.1mg
Totala kolhydrater34.7g
Kostfiber7.6g
Löslig fiber2.6g
Olöslig fiber4.9g
Totalt socker5.9g
Nettokolhydrater27.2g
Protein15.6g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin3.9mg
B12-vitamin0.2mcg
Folat85.8mcg
Mineraler
Kalcium90.9mg
Järn2.7mg
Magnesium68.8mg
Fosfor247.7mg
Zink1.7mg
Selen11.6mcg
Jod15.8mcg
Kalium1182.5mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-62.1g
Blodsockersindex131.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

5 Dietister online
4 platser kvar idag