Spenat- och Svamppaj (Frittata)
En proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Värm ugnen till 180 grader.
Fräs den hackade löken och den skivade svampen i hälften av olivoljan i en stekpanna.
Tillsätt spenaten och låt den mjukna, krydda sedan lätt med salt och peppar.
Vispa äggen i en skål.
Smörj ugnsformen med den sista oljan, lägg i grönsakerna och häll sedan över äggen.
Grädda i 20-25 minuter, tills mitten också har stelnat.
Låt svalna innan du skär upp den.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Vissa produkter i receptet saknar näringsdata. De summerade värdena nedan kan vara ofullständiga.
Produkter med bristfällig data:
- Rödlök
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
skapad av Kukta AISkonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.
Ugnsrostad Pumpa med Nötter
skapad av Kukta AIEtt behagligt sött, men hälsosamt snacks.
Hummus Äggbitar
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!