Ugnsbakad torsk med avokado och gröna bönor

🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Enkel avslutning på söndagskvällen.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Ugnsbakad torsk med avokado och gröna bönor
30 min
1 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Torskfilé
Torskfilé
🐟Fisk
🍷Histamin
150 g
sötpotatis
sötpotatis
100 g
avokado
avokado
🧅Hög FODMAP
30 g
Olivolja
Olivolja
1 matsked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
30 min
Portioner
1
allergens
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1

Torsk med sötpotatis och ångade gröna bönor, toppad med avokado.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier388
Totalt fett20.3g
Mättat fett2.9g
Enkelomättat fett13.9g
Fleromättat fett2.6g
Kolesterol64.5mg
Natrium138.4mg
Totala kolhydrater22.7g
Kostfiber5.0g
Löslig fiber1.7g
Olöslig fiber3.3g
Totalt socker4.4g
Nettokolhydrater17.6g
Protein28.9g
Vitaminer
D-vitamin1.4mcg
E-vitamin4.0mg
B12-vitamin1.4mcg
Folat45.8mcg
Mineraler
Kalcium57.7mg
Järn1.4mg
Magnesium81.7mg
Fosfor367.1mg
Zink1.1mg
Selen50.4mcg
Jod166.9mcg
Kalium1102.1mg
Övrigt
Omega-30.5g
Omega-62.0g
Blodsockersindex58.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

1 Dietister online
3 platser kvar idag