Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor och Italienska Kryddor

🐟Fisk
🍷Histamin

Lättsmält fiskrätt med jodinnehåll.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor och Italienska Kryddor
20 min
1 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Torskfilé
Torskfilé
🐟Fisk
🍷Histamin
150 g
Gröna bönor
Gröna bönor
200 g
Olivolja
Olivolja
1 matsked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
20 min
Portioner
1
allergens
🐟Fisk
🍷Histamin
Tillagning
1

Stek torsken i vitlöksolja.

2

Ångkoka de gröna bönorna som tillbehör.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier316
Totalt fett16.2g
Mättat fett2.4g
Enkelomättat fett11.0g
Fleromättat fett2.1g
Kolesterol64.5mg
Natrium93.3mg
Totala kolhydrater13.9g
Kostfiber5.4g
Löslig fiber2.0g
Olöslig fiber3.4g
Totalt socker6.5g
Nettokolhydrater8.5g
Protein30.4g
Vitaminer
D-vitamin1.4mcg
E-vitamin3.9mg
B12-vitamin1.4mcg
Folat76.5mcg
Mineraler
Kalcium98.1mg
Järn2.7mg
Magnesium98.0mg
Fosfor380.5mg
Zink1.1mg
Selen50.9mcg
Jod165.0mcg
Kalium1041.6mg
Övrigt
Omega-30.5g
Omega-61.5g
Blodsockersindex30.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

1 Dietister online
3 platser kvar idag