Ugnsbakad kycklingfilé med quinoasallad
Ugnsbakad kycklingfilé med quinoasallad som balanserar makronutrienterna perfekt.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
1. Värm ugnen till 180 °C.
2. Ringla 1 tsk olivolja, citronsaft, vitlök, salt och peppar över kycklingfiléerna. Lägg dem sedan i en ugnsform.
3. Baka i 20–25 minuter, tills de är genomstekta och har en fin gyllenbrun färg.
4. Skölj quinoan under tiden och koka den sedan i saltat vatten i 12 minuter tills den mjuknar, och låt den dra i 5 minuter.
5. Blanda den kokta quinoan med färsk spenat och halverade körsbärstomater.
6. Skiva den ugnsbakade kycklingen, lägg den på quinoasalladen och ringla över de återstående 2 teskedarna olivolja.
7. Servera varm eller i rumstemperatur.
Verkliga dietister, verkliga resultat
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg
skapad av Kukta AIEn speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.