Ugnsbakad kycklingfilé med quinoasallad
Ugnsbakad kycklingfilé med quinoasallad som balanserar makronutrienterna perfekt.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
1. Värm ugnen till 180 °C.
2. Ringla 1 tsk olivolja, citronsaft, vitlök, salt och peppar över kycklingfiléerna. Lägg dem sedan i en ugnsform.
3. Baka i 20–25 minuter, tills de är genomstekta och har en fin gyllenbrun färg.
4. Skölj quinoan under tiden och koka den sedan i saltat vatten i 12 minuter tills den mjuknar, och låt den dra i 5 minuter.
5. Blanda den kokta quinoan med färsk spenat och halverade körsbärstomater.
6. Skiva den ugnsbakade kycklingen, lägg den på quinoasalladen och ringla över de återstående 2 teskedarna olivolja.
7. Servera varm eller i rumstemperatur.
Verkliga dietister, verkliga resultat
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad
skapad av Ágnes KosztaUgnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Fullkornskex med Ost och Gurka
skapad av Kukta AIFiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.
Ångad lax med quinoa och broccoli
skapad av Kukta AIEn lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.