Ugnsbakad Citronkyckling med Quinoa och Nötter
En lättlagad, allt-i-ett lunch som är perfekt att ta med i matlådan. De hälsosamma fetterna kommer från nötterna och olivoljan, och de långsamma kolhydraterna från quinoan.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Värm ugnen till 200°C. Klä en ugnsplåt med bakplåtspapper.
Skär kycklingbrösten i större kuber. Tärna zucchinin och paprikan.
Blanda olivolja, citronsaft, pressad vitlök, rosmarin, salt och peppar i en skål.
Vänd köttet och grönsakerna i den kryddiga marinaden och sprid ut dem på en plåt.
Stek i ugnen i 20-25 minuter, tills kycklingen är genomstekt och grönsakerna är brynta.
Under tiden, skölj quinoan noggrant i varmt vatten och koka den sedan i dubbel mängd saltat vatten i ca 15 minuter.
När plåten med maten är klar, blanda den med den kokta quinoan i en stor skål.
Strö över grovhackade valnötter före servering för extra krispighet och hälsosamma fetter.
Verkliga dietister, verkliga resultat
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
skapad av Kukta AISkonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.