Ugnsbakad Citronkyckling med Quinoa och Nötter
En lättlagad, allt-i-ett lunch som är perfekt att ta med i matlådan. De hälsosamma fetterna kommer från nötterna och olivoljan, och de långsamma kolhydraterna från quinoan.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Värm ugnen till 200°C. Klä en ugnsplåt med bakplåtspapper.
Skär kycklingbrösten i större kuber. Tärna zucchinin och paprikan.
Blanda olivolja, citronsaft, pressad vitlök, rosmarin, salt och peppar i en skål.
Vänd köttet och grönsakerna i den kryddiga marinaden och sprid ut dem på en plåt.
Stek i ugnen i 20-25 minuter, tills kycklingen är genomstekt och grönsakerna är brynta.
Under tiden, skölj quinoan noggrant i varmt vatten och koka den sedan i dubbel mängd saltat vatten i ca 15 minuter.
När plåten med maten är klar, blanda den med den kokta quinoan i en stor skål.
Strö över grovhackade valnötter före servering för extra krispighet och hälsosamma fetter.
Verkliga dietister, verkliga resultat
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad
skapad av Ágnes KosztaUgnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Ångad lax med quinoa och broccoli
skapad av Kukta AIEn lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
skapad av Kukta AISkonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.