Torsk med mandel och gröna bönor

🐟Fisk
🌰Nötter
🍷Histamin

Fiskmiddag med ett läckert tillbehör.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Torsk med mandel och gröna bönor
20 min
1 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Kummelhajfilé
Kummelhajfilé
🐟Fisk
🍷Histamin
200 g
Mandel
Mandel
🌰Nötter
20 g
Gröna bönor
Gröna bönor
150 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
20 min
Portioner
1
allergens
🐟Fisk
🌰Nötter
🍷Histamin
Tillagning
1

Ånga bönorna, stek fisken och strö sedan över mandeln.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier342
Totalt fett13.3g
Mättat fett1.4g
Enkelomättat fett7.1g
Fleromättat fett3.8g
Kolesterol120.0mg
Natrium149.2mg
Totala kolhydrater14.8g
Kostfiber6.6g
Löslig fiber2.2g
Olöslig fiber4.3g
Totalt socker5.8g
Nettokolhydrater8.2g
Protein44.0g
Vitaminer
E-vitamin6.1mg
B12-vitamin7.0mcg
Folat119.5mcg
Mineraler
Kalcium129.3mg
Järn3.3mg
Magnesium151.1mg
Fosfor553.2mg
Zink2.0mg
Selen31.7mcg
Jod1.0mcg
Kalium1063.1mg
Övrigt
Omega-31.1g
Omega-62.7g
Blodsockersindex25.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

3 Dietister online
4 platser kvar idag