Smarta Diéter

Logga in

Torsk med gröna bönor

✨

🐟Fisk

Ett enkelt sätt att avsluta veckan.

Skapad av

Nutrista AI

20 min

1 portion

Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Ingredienser

Torskfilé

🐟Fisk

150 g

Gröna bönor

200 g

Olivolja

1 matsked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Ytterligare info

Tillagningstid

20 min

Portioner

allergens

🐟Fisk

Tillagning

Se receptet från torsdagen.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Näringsfakta(per portion)

Kalorier316

Totalt fett16.3g

Mättat fett2.3g

Enkelomättat fett11.0g

Fleromättat fett2.2g

Kolesterol67.5mg

Natrium102.3mg

Totala kolhydrater13.9g

Kostfiber5.4g

Löslig fiber2.0g

Olöslig fiber3.4g

Totalt socker6.5g

Nettokolhydrater8.5g

Protein30.7g

Vitaminer

D-vitamin1.5mcg

E-vitamin3.5mg

B12-vitamin1.8mcg

Folat81.0mcg

Mineraler

Kalcium96.6mg

Järn2.6mg

Magnesium95.0mg

Fosfor391.0mg

Zink1.1mg

Selen46.2mcg

Jod165.0mcg

Kalium932.1mg

Övrigt

Omega-30.4g

Omega-61.5g

Blodsockersindex30.0

Får du ut max av denna måltid?

Se vad du går miste om utan personlig plan

Vanligt recept (på denna sida)	Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier	Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein	Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling	Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla	Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier	Anpassat efter dina intoleranser