Kinesisk-inspirerad tofu- och broccolistir-fry med sojasås.







1. Skär tofun i kuber, värm 1 matsked sesamolja i en stekpanna, stek tofun i 3–4 minuter och lägg sedan åt sidan.
2. Använd den resterande oljan i samma stekpanna och fräs vitlök och tärnad röd paprika i 2 minuter.
3. Tillsätt broccolibuketterna, täck med lock och koka i 4–5 minuter, tills de är krispiga och mjuka.
4. Lägg tillbaka tofun, tillsätt sojasåsen och en nypa salt. Rör om snabbt och ta sedan bort från värmen.
5. Lägg upp på ett fat och garnera med lite rostad sesamfrö. Smaklig måltid!
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |

Ett hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!

Fiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.

En lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.

En lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.

Fiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.

En proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!