Kinesisk-inspirerad tofu- och broccolistir-fry med sojasås.







1. Skär tofun i kuber, värm 1 matsked sesamolja i en stekpanna, stek tofun i 3–4 minuter och lägg sedan åt sidan.
2. Använd den resterande oljan i samma stekpanna och fräs vitlök och tärnad röd paprika i 2 minuter.
3. Tillsätt broccolibuketterna, täck med lock och koka i 4–5 minuter, tills de är krispiga och mjuka.
4. Lägg tillbaka tofun, tillsätt sojasåsen och en nypa salt. Rör om snabbt och ta sedan bort från värmen.
5. Lägg upp på ett fat och garnera med lite rostad sesamfrö. Smaklig måltid!
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |

En rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.

Lågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.

En kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.

En lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.

En speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.

En proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!