Stekt Tofu Med Grönsaker
✨
🫘Soja
Enkel lördagsmiddag.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
15 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🫘Soja
Tillagning
1
Värm upp din tofu-portion från i tisdags.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier270
Totalt fett22.4g
Mättat fett3.2g
Enkelomättat fett12.5g
Fleromättat fett5.9g
Natrium22.8mg
Totala kolhydrater7.5g
Kostfiber1.9g
Löslig fiber0.6g
Olöslig fiber1.3g
Totalt socker4.7g
Nettokolhydrater5.6g
Protein13.9g
Vitaminer
E-vitamin2.3mg
Folat58.5mcg
Mineraler
Kalcium549.1mg
Järn3.5mg
Magnesium82.5mg
Fosfor202.5mg
Zink1.7mg
Selen13.7mcg
Jod1.5mcg
Kalium573.1mg
Övrigt
Omega-31.1g
Omega-64.7g
Blodsockersindex45.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nötter
🍎Fruktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
skapad av Kukta AISkonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.
Visa recept
Medel
20 min
2 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Kycklingrisotto med Blomkålsris
361 kcal
P:29g
K:15g
F:21g
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🌰Nötter
🍎Fruktos
Äpple och Mandelsmör
117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
skapad av Kukta AIEtt krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.
Visa recept
1 Dietister online
2 platser kvar idag