Örtfylld kalkonbröst med sötpotatis (Upprepning)

Batch cooking-lunch.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Örtfylld kalkonbröst med sötpotatis (Upprepning)
35 min
1 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Turkbröstfilé
Turkbröstfilé
180 g
sötpotatis
sötpotatis
150 g
Gröna bönor
Gröna bönor
150 g
Olivolja
Olivolja
2 matsked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
35 min
Portioner
1
Tillagning
1

Värm upp portionen du förberett tidigare och tillsätt lite färsk olivolja.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier624
Totalt fett32.0g
Mättat fett4.8g
Enkelomättat fett22.0g
Fleromättat fett3.9g
Kolesterol95.4mg
Natrium182.1mg
Totala kolhydrater40.6g
Kostfiber8.6g
Löslig fiber3.0g
Olöslig fiber5.5g
Totalt socker11.2g
Nettokolhydrater32.1g
Protein47.6g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin5.5mg
B12-vitamin0.7mcg
Folat78.6mcg
Mineraler
Kalcium111.6mg
Järn3.9mg
Magnesium125.4mg
Fosfor505.5mg
Zink3.3mg
Selen49.0mcg
Jod5.3mcg
Kalium1421.7mg
Övrigt
Omega-30.3g
Omega-63.4g
Blodsockersindex103.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP

Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristaskapad av Kukta AI

En rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.

Visa recept
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Spenat- och Svamppaj (Frittata)

236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
Nutristaskapad av Kukta AI

En proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!

Visa recept
Hummus Äggbitar
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
Sesam
🧅Hög FODMAP

Hummus Äggbitar

114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
Nutristaskapad av Kukta AI

Ett enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!

Visa recept
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor

252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
Nutristaskapad av Kukta AI

En lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.

Visa recept
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
Lätt
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nötter
🍎Fruktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater

Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristaskapad av Kukta AI

Skonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.

Visa recept
Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg
Medel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristaskapad av Kukta AI

En speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.

Visa recept
2 Dietister online
2 platser kvar idag