Nötköttsragu med grönsaksgroddar och aprikospuré – en näringsrik lunch.








1. Hacka löken och morötterna i tärningar, dela blomkålen i mindre buketter.
2. Värm olivoljan i en stor stekpanna, tillsätt löken och fräs i 2 minuter.
3. Lägg i nötköttskuberna, bryn dem tills de är vita och krydda sedan med salt och peppar.
4. Tillsätt morötter och blomkål, fyll på med vatten så att det precis täcker, och koka under lock i 15‑20 minuter, tills grönsakerna är mjuka.
5. Rör slutligen ner aprikospurén, smaka av med salt igen om det behövs, och låt sjuda i 2‑3 minuter.
Vissa produkter i receptet saknar näringsdata. De summerade värdena nedan kan vara ofullständiga.
Produkter med bristfällig data:
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |

En värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.

En rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.

Lågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.

En kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.

Ett behagligt sött, men hälsosamt snacks.

En lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.