Nötköttsragu med morötter och aprikospuré

🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos

Nötköttsragu med grönsaksgroddar och aprikospuré – en näringsrik lunch.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Nötköttsragu med morötter och aprikospuré
35 min
4 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Blomkål
Blomkål
150 g
morötter (tärningar)
morötter (tärningar)
100 g
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
1 st
matsked olivolja
matsked olivolja
2 matsked
Persikapuré (sockerfri)
Persikapuré (sockerfri)
🍎Fruktos
150 g
en nypa salt
en nypa salt
1 nypa
svartpeppar
svartpeppar
0.5 tesked
Magert nötkött (tärningar)
Magert nötkött (tärningar)
400 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
35 min
Portioner
4
allergens
🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos
Tillagning
1

1. Hacka löken och morötterna i tärningar, dela blomkålen i mindre buketter.

2

2. Värm olivoljan i en stor stekpanna, tillsätt löken och fräs i 2 minuter.

3

3. Lägg i nötköttskuberna, bryn dem tills de är vita och krydda sedan med salt och peppar.

4

4. Tillsätt morötter och blomkål, fyll på med vatten så att det precis täcker, och koka under lock i 15‑20 minuter, tills grönsakerna är mjuka.

5

5. Rör slutligen ner aprikospurén, smaka av med salt igen om det behövs, och låt sjuda i 2‑3 minuter.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier253
Totalt fett13.7g
Mättat fett3.5g
Transfett0.1g
Enkelomättat fett8.0g
Fleromättat fett1.2g
Kolesterol70.0mg
Natrium112.9mg
Totala kolhydrater9.4g
Kostfiber2.4g
Löslig fiber0.8g
Olöslig fiber1.4g
Totalt socker5.6g
Nettokolhydrater6.1g
Protein22.5g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin1.8mg
B12-vitamin2.4mcg
Folat15.4mcg
Mineraler
Kalcium25.3mg
Järn2.6mg
Magnesium27.6mg
Fosfor207.2mg
Zink4.6mg
Selen18.1mcg
Jod3.2mcg
Kalium489.2mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Blodsockersindex22.8
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
3 Dietister online
4 platser kvar idag