Kalkonragu Repris
✨
Middag med extra frön.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
35 min
2 portion
Medel
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
35 min
Portioner
2
Tillagning
1
Värm upp, strö över 20g mandlar.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier468
Totalt fett26.3g
Mättat fett5.6g
Enkelomättat fett14.8g
Fleromättat fett4.9g
Kolesterol150.0mg
Natrium137.8mg
Protein54.0g
Vitaminer
D-vitamin0.5mcg
E-vitamin3.1mg
B12-vitamin3.0mcg
Folat25.0mcg
Mineraler
Kalcium35.1mg
Järn3.1mg
Magnesium67.5mg
Fosfor525.0mg
Zink6.0mg
Selen62.5mcg
Jod12.5mcg
Kalium600.1mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-64.4g
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Medel
35 min
4 pp
🧅Hög FODMAP
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
258 kcal
P:22g
K:16g
F:10g
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Medel
20 min
2 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Kycklingrisotto med Blomkålsris
361 kcal
P:29g
K:15g
F:21g
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Visa recept
1 Dietister online
3 platser kvar idag