Grönsakssoppa med kyckling och solrosfrön
✨
Enkel middag med krispiga frön.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
10 min
Portioner
1
Tillagning
1
Värm soppan.
2
Strö över rostade solrosfrön.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier588
Totalt fett29.0g
Mättat fett5.0g
Enkelomättat fett15.8g
Fleromättat fett6.0g
Kolesterol203.0mg
Natrium158.0mg
Totala kolhydrater2.0g
Kostfiber0.9g
Löslig fiber0.2g
Olöslig fiber0.7g
Totalt socker0.3g
Nettokolhydrater1.1g
Protein83.3g
Vitaminer
D-vitamin0.4mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin1.1mcg
Folat36.7mcg
Mineraler
Kalcium46.4mg
Järn3.1mg
Magnesium130.5mg
Fosfor752.0mg
Zink2.9mg
Selen85.1mcg
Jod14.5mcg
Kalium1233.6mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-65.4g
Blodsockersindex3.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Medel
35 min
4 pp
🧅Hög FODMAP
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
258 kcal
P:22g
K:16g
F:10g
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Visa recept
Medel
20 min
2 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Kycklingrisotto med Blomkålsris
361 kcal
P:29g
K:15g
F:21g
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Visa recept
Lätt
25 min
1 pp
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
354 kcal
P:29g
K:20g
F:18g
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.
Visa recept
Lätt
25 min
1 pp
🌰Nötter
Ugnsrostad Pumpa med Nötter
137 kcal
P:4g
K:12g
F:10g
skapad av Kukta AIEtt behagligt sött, men hälsosamt snacks.
Visa recept
1 Dietister online
2 platser kvar idag