Grönsakssoppa med kyckling och solrosfrön
✨
Enkel middag med krispiga frön.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
10 min
Portioner
1
Tillagning
1
Värm soppan.
2
Strö över rostade solrosfrön.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier588
Totalt fett29.0g
Mättat fett5.0g
Enkelomättat fett15.8g
Fleromättat fett6.0g
Kolesterol203.0mg
Natrium158.0mg
Totala kolhydrater2.0g
Kostfiber0.9g
Löslig fiber0.2g
Olöslig fiber0.7g
Totalt socker0.3g
Nettokolhydrater1.1g
Protein83.3g
Vitaminer
D-vitamin0.4mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin1.1mcg
Folat36.7mcg
Mineraler
Kalcium46.4mg
Järn3.1mg
Magnesium130.5mg
Fosfor752.0mg
Zink2.9mg
Selen85.1mcg
Jod14.5mcg
Kalium1233.6mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-65.4g
Blodsockersindex3.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Ägg
🥛Mjölk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos
🥛Laktos
Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré
874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
skapad av Ágnes KosztaFiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Visa recept
Lätt
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mjölk
🥛Laktos
Fullkornskex med Ost och Gurka
690 kcal
P:21g
K:97g
F:33g
skapad av Kukta AIFiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Medel
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Ångad lax med quinoa och broccoli
635 kcal
P:44g
K:51g
F:29g
skapad av Kukta AIEn lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.
Visa recept
1 Dietister online
3 platser kvar idag