Gratinerad Grönböna med Köttfärs (Lätt version)
En lättare version av det traditionella ungerska receptet, med brunt ris och mager yoghurt istället för gräddfil.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Koka riset halvmjukt.
Koka grönbönorna i saltat vatten.
Fräs löken i oljan, tillsätt köttfärsen, krydda med salt, peppar och paprikapulver och stek färdigt.
Lägg hälften av de gröna bönorna i botten av en ugnsfast form, sedan riset, därefter köttet och till sist resten av bönorna.
Blanda ihop yoghurten med ägget och häll det över gratängen.
Grädda i 180 grader i ugnen i cirka 30-40 minuter, tills toppen är gyllenbrun.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Vissa produkter i receptet saknar näringsdata. De summerade värdena nedan kan vara ofullständiga.
Produkter med bristfällig data:
- malet griskött
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Ugnsrostad Pumpa med Nötter
skapad av Kukta AIEtt behagligt sött, men hälsosamt snacks.
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
skapad av Kukta AISkonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.