Ginger Laxfilé med Lätt Ångad Broccoli och Quinoa
En antiinflammatorisk och lättsmält lunch som är rik på omega-3 fettsyror och växtbaserade fibrer. Ett perfekt val vid sköldkörtel- och autoimmuna problem.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Tvätta quinoan noggrant i varmt vatten för att avlägsna den bittra smaken. Koka den sedan i dubbel mängd saltat vatten i ca 15 minuter, tills kornen öppnar sig.
Under tiden, förbered marinaden till laxen: blanda olivolja, riven ingefära, pressad vitlök och citronsaft.
Pensla laxfiléerna med marinaden och låt stå i 5-10 minuter. Med Kis Kukta kan du göra underverk på nolltid!
Lägg laxen på en bakplåtspappersklädd plåt och baka i en förvärmd ugn vid 180°C i 12-15 minuter, tills fisken är genomstekt men fortfarande saftig.
Dela broccolin i buketter och ånga dem över ånga tills de är krispiga (ca 5-6 minuter) för att bevara vitamininnehållet.
Vid servering, lägg quinoan på tallriken, lägg den bakade laxen ovanpå och lägg den ångade broccolin bredvid.
Strö hackad persilja över efter smak.
Verkliga dietister, verkliga resultat
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Kycklingrisotto med Blomkålsris
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.