Ginger Laxfilé med Lätt Ångad Broccoli och Quinoa
En antiinflammatorisk och lättsmält lunch som är rik på omega-3 fettsyror och växtbaserade fibrer. Ett perfekt val vid sköldkörtel- och autoimmuna problem.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Tvätta quinoan noggrant i varmt vatten för att avlägsna den bittra smaken. Koka den sedan i dubbel mängd saltat vatten i ca 15 minuter, tills kornen öppnar sig.
Under tiden, förbered marinaden till laxen: blanda olivolja, riven ingefära, pressad vitlök och citronsaft.
Pensla laxfiléerna med marinaden och låt stå i 5-10 minuter. Med Kis Kukta kan du göra underverk på nolltid!
Lägg laxen på en bakplåtspappersklädd plåt och baka i en förvärmd ugn vid 180°C i 12-15 minuter, tills fisken är genomstekt men fortfarande saftig.
Dela broccolin i buketter och ånga dem över ånga tills de är krispiga (ca 5-6 minuter) för att bevara vitamininnehållet.
Vid servering, lägg quinoan på tallriken, lägg den bakade laxen ovanpå och lägg den ångade broccolin bredvid.
Strö hackad persilja över efter smak.
Verkliga dietister, verkliga resultat
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad
skapad av Ágnes KosztaUgnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.
Ångad lax med quinoa och broccoli
skapad av Kukta AIEn lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré
skapad av Ágnes KosztaFiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.