Citronbakad Torsk
✨
🐟Fisk
🍷Histamin
Baserat på Onsdagsreceptet.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
10 min
Portioner
1
allergens
🐟Fisk
🍷Histamin
Tillagning
1
Värm upp den ugnsbakade fisken och sötpotatisen igen.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier252
Totalt fett1.2g
Mättat fett0.2g
Enkelomättat fett0.1g
Fleromättat fett0.4g
Kolesterol64.5mg
Natrium163.5mg
Totala kolhydrater30.2g
Kostfiber4.5g
Löslig fiber1.5g
Olöslig fiber3.0g
Totalt socker6.3g
Nettokolhydrater25.7g
Protein29.1g
Vitaminer
D-vitamin1.4mcg
E-vitamin1.4mg
B12-vitamin1.4mcg
Folat27.0mcg
Mineraler
Kalcium69.0mg
Järn1.5mg
Magnesium85.5mg
Fosfor375.0mg
Zink1.0mg
Selen50.6mcg
Jod166.5mcg
Kalium1125.0mg
Övrigt
Omega-30.3g
Omega-60.1g
Blodsockersindex81.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Ägg
🥛Mjölk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos
🥛Laktos
Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré
874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
skapad av Ágnes KosztaFiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Visa recept
Lätt
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mjölk
🥛Laktos
Fullkornskex med Ost och Gurka
690 kcal
P:21g
K:97g
F:33g
skapad av Kukta AIFiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.
Visa recept
1 Dietister online
3 platser kvar idag