Smarta Diéter

Logga in

Berikad Äggscramble med Spenat och Svamp ---

✨

🥚Ägg

🌾Gluten

🧅Hög FODMAP

🍷Histamin

En proteinrik start på dagen.

Skapad av

Nutrista AI

Berikad Äggscramble med Spenat och Svamp

---

15 min

1 portion

Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Ingredienser

Ägg (L)

🥚Ägg

2 st

Äggvita

🥚Ägg

2 st

Olivolja

2 matsked

Pumpafrön

15 g

Fullkornsbröd

🌾Gluten

🧅Hög FODMAP

1 skiva

Färsk spenat

50 g

Svamp

🍷Histamin

50 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Ytterligare info

Tillagningstid

15 min

Portioner

allergens

🥚Ägg

🌾Gluten

🧅Hög FODMAP

🍷Histamin

Tillagning

Gör måndagens variant berikad.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Näringsfakta(per portion)

Kalorier625

Totalt fett47.9g

Mättat fett8.9g

Enkelomättat fett28.2g

Fleromättat fett8.7g

Kolesterol372.0mg

Natrium348.1mg

Totala kolhydrater16.7g

Kostfiber4.3g

Löslig fiber1.2g

Olöslig fiber3.1g

Totalt socker2.9g

Tillsatt socker0.8g

Nettokolhydrater12.5g

Protein34.0g

Vitaminer

D-vitamin2.0mcg

E-vitamin7.2mg

B12-vitamin1.7mcg

Folat174.2mcg

Mineraler

Kalcium180.7mg

Järn5.5mg

Magnesium170.3mg

Fosfor692.5mg

Zink3.7mg

Selen54.6mcg

Jod66.7mcg

Kalium910.1mg

Övrigt

Omega-30.4g

Omega-68.0g

Blodsockersindex23.8

Får du ut max av denna måltid?

Se vad du går miste om utan personlig plan

Vanligt recept (på denna sida)	Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier	Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein	Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling	Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla	Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier	Anpassat efter dina intoleranser