Avokado Äggröra Repris
✨
🥚Ägg
🌰Nötter
🧅Hög FODMAP
En mättande helgfrukost.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
15 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🥚Ägg
🌰Nötter
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1
Tillsätt 30g hackad mandel till krämen.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier468
Totalt fett36.6g
Mättat fett6.8g
Enkelomättat fett19.9g
Fleromättat fett7.5g
Kolesterol558.0mg
Natrium216.8mg
Totala kolhydrater11.8g
Kostfiber7.1g
Löslig fiber2.2g
Olöslig fiber4.9g
Totalt socker2.7g
Nettokolhydrater4.7g
Protein26.3g
Vitaminer
D-vitamin3.0mcg
E-vitamin10.2mg
B12-vitamin1.7mcg
Folat126.0mcg
Mineraler
Kalcium170.7mg
Järn4.0mg
Magnesium112.9mg
Fosfor467.3mg
Zink3.2mg
Selen46.4mcg
Jod77.4mcg
Kalium669.4mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-67.5g
Blodsockersindex12.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP
Avokadotoast med kokt ägg
197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
skapad av Kukta AIEtt perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.
Visa recept
Lätt
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mjölk
🥛Laktos
Fullkornskex med Ost och Gurka
690 kcal
P:21g
K:97g
F:33g
skapad av Kukta AIFiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
3 Dietister online
4 platser kvar idag