Ångad biff med blomkålsris (Extra Fett)
✨
En middag med lågt kolhydratinnehåll och högt fettinnehåll.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
35 min
1 portion
Medel
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Nötfärs med låg fetthalt
160 g
Blomkål
300 g
Olivolja
3 matsked
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
35 min
Portioner
1
Tillagning
1
Se middagen för torsdag.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier685
Totalt fett52.4g
Mättat fett9.1g
Transfett0.3g
Enkelomättat fett35.3g
Fleromättat fett5.6g
Kolesterol104.0mg
Natrium89.0mg
Totala kolhydrater14.9g
Kostfiber6.0g
Löslig fiber1.5g
Olöslig fiber4.5g
Totalt socker5.7g
Nettokolhydrater9.0g
Protein41.3g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin3.4mcg
Folat9.6mcg
Mineraler
Kalcium8.5mg
Järn4.1mg
Magnesium33.6mg
Fosfor336.1mg
Zink7.7mg
Selen35.2mcg
Jod4.0mcg
Kalium545.3mg
Övrigt
Omega-30.4g
Omega-64.8g
Blodsockersindex45.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Visa recept
Medel
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Ångad lax med quinoa och broccoli
635 kcal
P:44g
K:51g
F:29g
skapad av Kukta AIEn lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
🥛Laktos
💊Salicylater
Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad
775 kcal
P:50g
K:66g
F:36g
skapad av Ágnes KosztaUgnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Ägg
🥛Mjölk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos
🥛Laktos
Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré
874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
skapad av Ágnes KosztaFiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.
Visa recept
5 Dietister online
4 platser kvar idag