Ziemniaki z pietruszką i pieczona pierś z kurczaka
🍅Psiankowate
Stworzony przez
lukatsaniko
lukatsanikoPrawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Składniki
Pierś z kurczaka
150 g
ziemniak
🍅Psiankowate
150 g
pietruszka
0.25 pęczek
Oliwa z oliwek
0.25 łyżka stołowa
Sól
0.25 szczypta
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
30 min
Porcje
1
allergens
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1
Obierz ziemniaki, pokrój w kostkę, a następnie ugotuj do miękkości w osolonej wodzie.
2
Pokrój pierś z kurczaka na plasterki, posól i popieprz.
3
Na patelni z niewielką ilością oleju smaż pierś z kurczaka po 3-4 minuty z każdej strony.
4
Odcedź ziemniaki i wymieszaj z posiekaną pietruszką.
5
Podawaj mięso z ziemniakami, ty!
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie328
Całkowity tłuszcz7.9g
Tłuszcz nasycony1.6g
Tłuszcz jednonienasycony4.1g
Tłuszcz wielonienasycony1.5g
Cholesterol87.0mg
Sód125.5mg
Całkowite węglowodany27.1g
Błonnik pokarmowy4.1g
Błonnik rozpuszczalny1.3g
Błonnik nierozpuszczalny2.8g
Całkowity cukier1.4g
Węglowodany netto23.0g
Białko38.5g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E1.2mg
Witamina B120.4mcg
Kwas foliowy66.5mcg
Minerały
Wapń69.1mg
Żelazo3.8mg
Magnez89.0mg
Fosfor394.0mg
Cynk1.8mg
Selen34.8mcg
Jod7.8mcg
Potas1277.0mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Indeks glikemiczny118.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś