Sałatka z Kurczakiem i Awokado z Orzechami
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
Stworzony przez
lukatsaniko
lukatsanikoPrawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Składniki
Pierś z kurczaka
120 g
awokado
🧅Wysokie FODMAP
0.5 szt.
Orzechy włoskie
🌰Orzechy
15 g
Sałatka mieszana
100 g
Ogórek szklarniowy
50 g
Oliwa z oliwek
10 ml
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
15 min
Porcje
1
allergens
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
Przygotowanie
1
Usmaż pierś z kurczaka na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, a następnie pokrój ją w paski.
2
W misce wymieszaj mieszankę sałat, pokrojonego w kostkę ogórka i pokrojone awokado.
3
Ułóż na wierzchu usmażonego kurczaka.
4
Posyp grubo posiekanymi orzechami.
5
Przed podaniem skrop odrobiną soku z cytryny i pozostałą oliwą z oliwek, ty smakoszu!
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie388
Całkowity tłuszcz26.8g
Tłuszcz nasycony3.7g
Tłuszcz jednonienasycony12.2g
Tłuszcz wielonienasycony9.4g
Cholesterol69.6mg
Sód72.3mg
Całkowite węglowodany9.2g
Błonnik pokarmowy4.5g
Błonnik rozpuszczalny1.4g
Błonnik nierozpuszczalny3.1g
Całkowity cukier3.2g
Węglowodany netto4.7g
Białko32.2g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E2.6mg
Witamina B120.4mcg
Kwas foliowy68.2mcg
Minerały
Wapń69.0mg
Żelazo2.3mg
Magnez83.0mg
Fosfor337.1mg
Cynk1.8mg
Selen28.8mcg
Jod6.5mcg
Potas871.8mg
Inne
Omega-31.6g
Omega-67.7g
Indeks glikemiczny28.5
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś