Sałatka Cezar z Kurczakiem na Jogurcie
🥛Mleko
🌾Gluten
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
Stworzony przez
lukatsaniko
lukatsanikoPrawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Składniki
Filet z piersi kurczaka
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 główka
Jogurt grecki
🥛Mleko
🥛Laktoza
50 g
Oliwa z oliwek
1 łyżeczka
ser parmezan
🥛Mleko
🥛Laktoza
10 g
Chleb pełnoziarnisty
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
0.5 plaster
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
20 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🌾Gluten
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
Przygotowanie
1
Dopraw pierś z kurczaka i grilluj na patelni z odrobiną oleju.
2
Wymieszaj jogurt z musztardą, sokiem z cytryny, startym czosnkiem, solą i pieprzem.
3
Porwij sałatę na kawałki do miski i wymieszaj z sosem. Kis Kukta podpowiada - spróbuj dodać ulubione warzywa!
4
Połóż na wierzchu pokrojonego kurczaka i posyp odrobiną parmezanu. Kukta AI życzy smacznego! To proste, prawda?
5
Pokrój kromkę tosta w kostkę.
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie363
Całkowity tłuszcz14.7g
Tłuszcz nasycony5.3g
Tłuszcz trans0.1g
Tłuszcz jednonienasycony6.6g
Tłuszcz wielonienasycony2.2g
Cholesterol107.3mg
Sód302.7mg
Całkowite węglowodany10.8g
Błonnik pokarmowy3.0g
Błonnik rozpuszczalny0.7g
Błonnik nierozpuszczalny2.3g
Całkowity cukier3.8g
Dodany cukier0.3g
Węglowodany netto7.8g
Białko46.2g
Witaminy
Witamina D0.3mcg
Witamina E1.7mg
Witamina B120.8mcg
Kwas foliowy155.2mcg
Minerały
Wapń226.7mg
Żelazo2.5mg
Magnez71.5mg
Fosfor529.1mg
Cynk2.4mg
Selen26.5mcg
Jod20.1mcg
Potas745.3mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Indeks glikemiczny37.8
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
2 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś