Pełnoziarnista Kanapka z Szynką i Jajkiem
🌾Gluten
🥚Jaja
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza
Stworzony przez
lukatsaniko
lukatsanikoPrawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Składniki
Chleb pełnoziarnisty
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
jajko
🥚Jaja
1 szt.
Vaj
🥛Mleko
🥛Laktoza
5 g
Sałata lodowa
20 g
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
1
allergens
🌾Gluten
🥚Jaja
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza
Przygotowanie
1
Ugotuj jajko na twardo (około 9-10 minut), następnie obierz i pokrój w plasterki.
2
Posmaruj kromkę chleba cienką warstwą masła lub margaryny.
3
Połóż na niej liść sałaty, szynkę i plasterki jajka.
4
Dodaj plasterki ogórka lub pomidora do dekoracji.
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Wartości odżywcze(na porcję)
Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.
Produkty z brakującymi danymi:
- Csirkemell sonka
- Vaj
Kalorie267
Całkowity tłuszcz12.4g
Tłuszcz nasycony2.0g
Tłuszcz jednonienasycony2.3g
Tłuszcz wielonienasycony2.2g
Cholesterol186.0mg
Sód343.0mg
Całkowite węglowodany25.9g
Błonnik pokarmowy4.4g
Błonnik rozpuszczalny1.3g
Błonnik nierozpuszczalny3.2g
Całkowity cukier3.2g
Dodany cukier1.2g
Węglowodany netto21.1g
Białko21.3g
Witaminy
Witamina D1.0mcg
Witamina E1.1mg
Witamina B120.6mcg
Kwas foliowy65.3mcg
Minerały
Wapń85.6mg
Żelazo2.5mg
Magnez49.4mg
Fosfor235.0mg
Cynk1.6mg
Selen30.0mcg
Jod28.0mcg
Potas247.2mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.9g
Indeks glikemiczny33.0
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś