Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pełnoziarnista Kanapka z Szynką i Jajkiem

🌾Gluten

🥚Jaja

🫘Soja

🧅Wysokie FODMAP

Stworzony przez

lukatsaniko

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Chleb pełnoziarnisty

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

60 g

Csirkemell sonka

40 g

jajko

🥚Jaja

1 szt.

Vaj

🫘Soja

5 g

Sałata lodowa

20 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🥚Jaja

🫘Soja

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Ugotuj jajko na twardo (około 9-10 minut), następnie obierz i pokrój w plasterki.

Posmaruj kromkę chleba cienką warstwą masła lub margaryny.

Połóż na niej liść sałaty, szynkę i plasterki jajka.

Dodaj plasterki ogórka lub pomidora do dekoracji.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Csirkemell sonka

Kalorie303

Całkowity tłuszcz12.3g

Tłuszcz nasycony3.1g

Tłuszcz jednonienasycony3.8g

Tłuszcz wielonienasycony3.6g

Cholesterol186.0mg

Sód378.0mg

Całkowite węglowodany25.9g

Błonnik pokarmowy4.4g

Błonnik rozpuszczalny1.3g

Błonnik nierozpuszczalny3.2g

Całkowity cukier3.1g

Dodany cukier1.2g

Węglowodany netto21.1g

Białko21.3g

Witaminy

Witamina D1.4mcg

Witamina E1.4mg

Witamina B120.6mcg

Kwas foliowy66.3mcg

Minerały

Wapń86.1mg

Żelazo2.5mg

Magnez49.5mg

Fosfor235.3mg

Cynk1.6mg

Selen30.1mcg

Jod28.0mcg

Potas247.4mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-63.2g

Indeks glikemiczny33.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

2 Dietetyków online

14 miejsc zostało na dziś