Pełnoziarnista Kanapka z Kurczakiem i Szynką
🌾Gluten
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Stworzony przez
lukatsaniko
lukatsanikoPrawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Składniki
Chleb pełnoziarnisty
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Sałata lodowa
1 szt.
Pomidor
🍅Psiankowate
0.5 szt.
Orzech
🌰Orzechy
1 szt.
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🌾Gluten
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1
Opcjonalnie podpiecz chleb.
2
Posmaruj cienko musztardą lub naturalnym jogurtem (opcjonalnie).
3
Połóż liść sałaty, następnie szynkę i plasterki pomidora.
4
Posyp szczyptą pieprzu.
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie487
Całkowity tłuszcz35.4g
Tłuszcz nasycony3.7g
Tłuszcz jednonienasycony5.2g
Tłuszcz wielonienasycony24.9g
Cholesterol24.0mg
Sód647.3mg
Całkowite węglowodany26.3g
Błonnik pokarmowy7.1g
Błonnik rozpuszczalny1.8g
Błonnik nierozpuszczalny5.0g
Całkowity cukier5.0g
Dodany cukier1.1g
Węglowodany netto18.6g
Białko21.9g
Witaminy
Witamina D0.0mcg
Witamina E1.1mg
Witamina B120.2mcg
Kwas foliowy92.8mcg
Minerały
Wapń100.5mg
Żelazo3.1mg
Magnez122.0mg
Fosfor351.0mg
Cynk2.7mg
Selen19.7mcg
Jod9.5mcg
Potas590.3mg
Inne
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Indeks glikemiczny35.0
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś