Pasta z Tuńczyka na Chlebie Pełnoziarnistym
🐟Ryby
🥛Mleko
🌾Gluten
🍷Histamina
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
+1
Stworzony przez
lukatsaniko
lukatsanikoPrawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Składniki
Tonhal (sós lében)
🐟Ryby
🍷Histamina
75 g
Jogurt naturalny
🥛Mleko
🥛Laktoza
1 łyżka stołowa
Mustár
🥛Mleko
🥛Laktoza
0.25 łyżeczka
Czerwona cebula
🧅Wysokie FODMAP
0.25 szt.
Chleb pełnoziarnisty
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
2 plaster
Sok z cytryny
💊Salicylany
0.25 łyżeczka
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
1
allergens
🐟Ryby
🥛Mleko
🌾Gluten
🍷Histamina
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany
Przygotowanie
1
Odsącz tuńczyka z puszki.
2
Wymieszaj go w misce z jogurtem naturalnym i musztardą.
3
Dodaj drobno posiekaną czerwoną cebulę.
4
Dopraw sokiem z cytryny, odrobiną soli i pieprzu. Smacznego, ty smakoszu, z Kukta AI i Kis Kukta!
5
Posmaruj kremem kromki pełnoziarnistego chleba tostowego, ty.
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Wartości odżywcze(na porcję)
Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.
Produkty z brakującymi danymi:
- Mustár
Kalorie226
Całkowity tłuszcz2.8g
Tłuszcz nasycony0.8g
Tłuszcz jednonienasycony0.7g
Tłuszcz wielonienasycony1.2g
Cholesterol31.9mg
Sód493.9mg
Całkowite węglowodany22.6g
Błonnik pokarmowy3.7g
Błonnik rozpuszczalny1.1g
Błonnik nierozpuszczalny2.6g
Całkowity cukier3.3g
Dodany cukier1.0g
Węglowodany netto18.7g
Białko26.4g
Witaminy
Witamina D0.8mcg
Witamina E0.9mg
Witamina B121.9mcg
Kwas foliowy36.7mcg
Minerały
Wapń73.6mg
Żelazo2.0mg
Magnez60.5mg
Fosfor277.8mg
Cynk1.3mg
Selen40.1mcg
Jod20.0mcg
Potas414.9mg
Inne
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Indeks glikemiczny32.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
2 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś