Duszona pierś z kurczaka z puree z dyni
🌰Orzechy
Stworzony przez
lukatsaniko
lukatsanikoPrawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Składniki
Pierś z kurczaka
120 g
Dynia piżmowa
200 g
Sól
1 szczypta
pietruszka
1 łyżka stołowa
Migdał
🌰Orzechy
25 g
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
30 min
Porcje
1
allergens
🌰Orzechy
Przygotowanie
1
Pokrój pierś z kurczaka na mniejsze kawałki, lekko posól i popieprz.
2
Obierz dynię, pokrój w kostkę i ugotuj do miękkości w wodzie.
3
Duś kurczaka na małej ilości wody lub niskotłuszczowym bulionie pod przykryciem, aż będzie miękki. Kis Kukta, to takie proste, prawda?
4
Ugotowaną dynię rozgnieć widelcem lub zblenduj blenderem. Kukta AI pomoże Ci dobrać idealne proporcje!
5
Podawaj mięso z puree posypane świeżą pietruszką.
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie339
Całkowity tłuszcz15.9g
Tłuszcz nasycony1.8g
Tłuszcz jednonienasycony9.0g
Tłuszcz wielonienasycony3.9g
Cholesterol69.6mg
Sód204.1mg
Całkowite węglowodany19.4g
Błonnik pokarmowy4.6g
Błonnik rozpuszczalny1.4g
Błonnik nierozpuszczalny3.2g
Całkowity cukier6.8g
Węglowodany netto14.7g
Białko35.6g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E9.1mg
Witamina B120.4mcg
Kwas foliowy93.8mcg
Minerały
Wapń142.9mg
Żelazo4.3mg
Magnez132.0mg
Fosfor452.0mg
Cynk2.1mg
Selen29.4mcg
Jod7.7mcg
Potas1346.0mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-63.7g
Indeks glikemiczny106.5
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
2 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś