Slimme Diëten

Inloggen

Quinoa Tabbouleh

✨

🍅Nachtschade

Een eenvoudige zaterdagse maaltijd.

Gemaakt door

Nutrista AI

10 minuten

1 portie

Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Quinoa

50 g

Tomaat

🍅Nachtschade

1 stuk(ken)

Olijfolie

1 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

10 minuten

Porties

allergens

🍅Nachtschade

Bereiding

Serveer de overgebleven quinoa.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën324

Totaal vet17.9g

Verzadigd vet2.4g

Enkelvoudig onverzadigd vet11.6g

Meervoudig onverzadigd vet3.2g

Natrium5.3mg

Totaal koolhydraten34.1g

Voedingsvezels4.1g

Oplosbare vezels1.0g

Onoplosbare vezels2.5g

Totaal suikers1.8g

Netto koolhydraten28.6g

Eiwit7.5g

Vitaminen

Vitamine E3.6mg

Foliumzuur99.5mcg

Mineralen

Calcium28.6mg

IJzer2.5mg

Magnesium104.0mg

Fosfor228.5mg

Zink1.6mg

Selenium4.3mcg

Jodium1.5mcg

Kalium400.1mg

Overig

Omega-30.3g

Omega-62.6g

Glycemic index26.5

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties